练了快两个多月了，刚开始来健身只是锻炼腰背肌肉，上班族天天坐着，钱包没突出，腰间盘突出了，严重的时候大腿麻，屁股疼腰疼，走不了路，去了好多医院，医生说加强腰背肌肉锻炼！从九月份到十一月份，腰好了很多，...