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北京营城建都滨水绿道
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日常跑步之顺势而为2022第七跑。阴了几天了，一直没出太阳，前两天的雨不小，据说今天还要下。虽然现在雨还没下来，但空气湿度已经很大了。天地间就像弥漫着一大团水汽，所有东西都湿漉漉的，还没开始跑，只是从家走到河边的一路，身上就已经潮乎乎的了，比较不爽。湿度大、气压低，不是最合适运动的天气，但好在凉快、不晒，相比之下倒也可以接受。每周一二四五晨跑、三六爬山、周日休息，可是昨天调整一天倒是调整坏了，右腿膝盖不知为什么有些异常，试着跑了两公里没想到越来越严重，抬腿都别扭了，后来不敢太跑了，走一走调整调整，不能硬来。做任何事都讲个顺势而为，状态好的时候就多跑跑，甚至上点儿强度；状态不好了酒偃旗息鼓，调整为主。这其实并不是鼓励大家躺平，而是说要抓住最佳的时机，低谷时充分积累、保存实力，时机成熟了才能一鸣惊人、一飞冲天。说个亲身经历，上初中的时候准备中考体育测试，练1000米还是1500米，就是最后一百米已经到极限了还非要冲刺一下，结果右髂骨候撕裂，也就是脆骨裂了，在家躺了半个月，也把体育测试耽误了。所以说，实力不允许的时候就不要逞强，顺势而为才合理。
在护城河边领略雾霾也掩盖不住的春色 今天有雾霾，空气质量差，重度污染，而且还刮着沙尘，实在不是什么好天气。不过就算天气不好也实在不想在屋里闷着，于是还是戴好口罩来河边走走。这里其实就是护城河边的一段绿地和步道，旁边就是西二环，现在护城河沿线都建成了滨河步道，还配备了很宽的绿地，不但保护了生态，而且极为适合健身锻炼，景色也是相当不错的。 现在这个季节，如果不是天气实在不好，这里通常都会十分热闹，每天跑步的、健走的、跳舞的、打拳的、操练各种中西乐器的、遛娃遛狗的，河边的健步道上有时甚至都不好错身，人太多了。但今天例外，这种天气没多少人会出来，更不适合跑步锻炼，所以河边、步道上、花园里都难得一见地冷清了，这种环境下沿着步道慢慢地走一走，反而可以安静地领略一番平常不太注意的春色。柳树嫩绿的新枝越来越密也越来越长，坡地上的草坪和绿化带被园林工人们打理得十分规整，那新绿的颜色即便在阳光有些暗淡的雾霾天儿里都显得亮眼，现在正值桃花的花期，河两岸各有几处连成行的桃树，以玫红为主的桃花开得十分旺盛，就连桃树下紫色的小花也开了大片，真是热烈的春色。今天风大，虽有沙尘，但还是拦不住爱放风筝的大爷，一位大爷站在护城河上方的一座桥上，借着河道上空的风力把风筝放飞，只是今天的风难于掌控，结果风筝一头扎进了河岸边上大柳树的树丛里，挂在了上面，下不来了，恐怕在将来比较长一段时间里都将成为岸边的一丛风景了。 护城河西岸上有几处景观，比如北京建城纪念柱、金中都宫殿遗址等等，北京被称为六朝古都，自周朝建蓟城，后燕灭蓟，北京成为燕京，这是北京第一次作为政权都成；后来的辽上京，再之后金灭辽后将辽上京改建为金中都，这几个时期北京作为政权都城，核心区都在广安门这一带；再往后的元、明、清，这一片才成为了偏僻的南城。所以说别看这一片护城河边的绿地不起眼，在千百年前可曾经是都城中心区甚至是宫殿区呢！
兔年第一次巡河 过年那几天阳了，能坚持到春节才阳也算是进决赛圈了吧？后天三四天就好了，只是感觉体力不如从前，估计总得恢复一阵儿，又赶上最近忙着搬家，一直没顾上出门，今天终于有时间出来转转，于是就想到来河边走走，巡巡河。从广安门桥南边这个入口下到河边，向北走到白纸坊桥，再向南走到天宁寺桥，这一圈下来正好五公里，这是以前常走的路线，跑步、遛弯儿都合适，冬天能看到雪、夏天能赏花，一年四季还都有放风筝的，实在是内容非常丰富的体验。 今天天气不算好，有些阴天，不像前几天阳光那么好，但十天没怎么出门，出来巡巡河还是觉得心情十分不错。河里的冰早化了，想着年前河里刚冻瓷实的时候来巡河，看到冰面上全是人，特别壮观；而现在还不到一个月，冰竟都已经不见了，想想现在的冬天可真是短暂，现在想去公园里滑冰车怕是也滑不成了吧？经过这么些年的治理，河水已经十分清澈，站在岸上竟能看到河中央的水底，水里的小鱼也是清晰可见，尤其是红色的，很显眼。然后就看到了住在岸上的大白，晃晃悠悠地沿着河岸走了一段，然后就顺着斜坡下河去了，不知道是不是又想去河边抓鱼，大白这年过得，浑身脏兮兮的，也不知道找地方洗洗澡，白猫都快变成灰猫了！天宁寺桥底下河边还保留着一小块儿比较厚的冰，有个姑娘独自一人在冰上打着出溜，来回也就不到十步的距离，那姑娘玩得还挺开心，动作有些笨拙，却也显得十分可爱，看得出是真的开心。 路过建城纪念柱和金宫殿遗址的时候，是从河边上来走的上面，每次路过这两处都会仔细看看，北京自周朝初时由燕灭蓟，在北京建城，中心位置就在广安门附近；后来金在北京建都，金朝宫殿的核心位置也在菜户营桥、白纸坊桥、广安门桥一线，也在这附近，这里可真正曾经是北京城的中心，有历史有文化的地方，值得纪念。