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北京营城建都滨水绿道
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之前天天来晨跑，再加上每周两次的巡山，结果月初腿伤了，在家歇了三周多，最近刚好。医生说就是运动损伤，建议暂时不要跑，其实高频率跑步造成损伤的情况是比较普遍的，很多人运动初期都会遭遇运动损伤，所以也不用急，停一段时间，充分调整好了再继续。目前巡山已经恢复了，晨跑再缓缓，不过总不跑也难受，今天终于忍不住了，按照以前的跑步路线来快走一下。 昨天刚下了雨，今天早上河东岸荫凉的地方蚯蚓很多，有的在路边、有的在路中央，晨练的人很多，有些蚯蚓就被踩扁了，来世记得要小心。大树和草叶间有不少很大张的蜘蛛网，蜘蛛在网中心的位置守株待兔，网上挂着露水，也不知道这么一张网一天能有多少收成，够不够蜘蛛养家。大半个月没来，岸边的花谢了不少，天气来到了一年中最为炎热的一段时间，娇嫩的花禁不住日晒雨淋都不在了，反而是那些当初不太出众、不太惊艳的小花一直开到今天。在草丛里还发现了很像草莓的鲜红色小果实，这个是不是野草莓？ 绕到河西岸往回走的时候，特意上来看了一下建城纪念柱，这里之前修了好久，围了好几个月，今天看到终于完全修好了，围挡彻底拆了，又可以近距离参观了。广安门桥这一带曾经是蓟城的核心区呢，从此北京城历经三千年延续至今，都是从这里建城初始的。当然现在估计没太多人关注护城河边这个小小的居民健身街边花园了。十点多了，回家，走的时候从桥上远望开去，今天的天气真好，蓝天白云、水波荡漾，岸边那些顶着大日头的钓叟还在过瘾呢，也不知道他们渔获几何？
日常跑步之顺势而为2022第七跑。阴了几天了，一直没出太阳，前两天的雨不小，据说今天还要下。虽然现在雨还没下来，但空气湿度已经很大了。天地间就像弥漫着一大团水汽，所有东西都湿漉漉的，还没开始跑，只是从家走到河边的一路，身上就已经潮乎乎的了，比较不爽。湿度大、气压低，不是最合适运动的天气，但好在凉快、不晒，相比之下倒也可以接受。每周一二四五晨跑、三六爬山、周日休息，可是昨天调整一天倒是调整坏了，右腿膝盖不知为什么有些异常，试着跑了两公里没想到越来越严重，抬腿都别扭了，后来不敢太跑了，走一走调整调整，不能硬来。做任何事都讲个顺势而为，状态好的时候就多跑跑，甚至上点儿强度；状态不好了酒偃旗息鼓，调整为主。这其实并不是鼓励大家躺平，而是说要抓住最佳的时机，低谷时充分积累、保存实力，时机成熟了才能一鸣惊人、一飞冲天。说个亲身经历，上初中的时候准备中考体育测试，练1000米还是1500米，就是最后一百米已经到极限了还非要冲刺一下，结果右髂骨候撕裂，也就是脆骨裂了，在家躺了半个月，也把体育测试耽误了。所以说，实力不允许的时候就不要逞强，顺势而为才合理。
在护城河边领略雾霾也掩盖不住的春色 今天有雾霾，空气质量差，重度污染，而且还刮着沙尘，实在不是什么好天气。不过就算天气不好也实在不想在屋里闷着，于是还是戴好口罩来河边走走。这里其实就是护城河边的一段绿地和步道，旁边就是西二环，现在护城河沿线都建成了滨河步道，还配备了很宽的绿地，不但保护了生态，而且极为适合健身锻炼，景色也是相当不错的。 现在这个季节，如果不是天气实在不好，这里通常都会十分热闹，每天跑步的、健走的、跳舞的、打拳的、操练各种中西乐器的、遛娃遛狗的，河边的健步道上有时甚至都不好错身，人太多了。但今天例外，这种天气没多少人会出来，更不适合跑步锻炼，所以河边、步道上、花园里都难得一见地冷清了，这种环境下沿着步道慢慢地走一走，反而可以安静地领略一番平常不太注意的春色。柳树嫩绿的新枝越来越密也越来越长，坡地上的草坪和绿化带被园林工人们打理得十分规整，那新绿的颜色即便在阳光有些暗淡的雾霾天儿里都显得亮眼，现在正值桃花的花期，河两岸各有几处连成行的桃树，以玫红为主的桃花开得十分旺盛，就连桃树下紫色的小花也开了大片，真是热烈的春色。今天风大，虽有沙尘，但还是拦不住爱放风筝的大爷，一位大爷站在护城河上方的一座桥上，借着河道上空的风力把风筝放飞，只是今天的风难于掌控，结果风筝一头扎进了河岸边上大柳树的树丛里，挂在了上面，下不来了，恐怕在将来比较长一段时间里都将成为岸边的一丛风景了。 护城河西岸上有几处景观，比如北京建城纪念柱、金中都宫殿遗址等等，北京被称为六朝古都，自周朝建蓟城，后燕灭蓟，北京成为燕京，这是北京第一次作为政权都成；后来的辽上京，再之后金灭辽后将辽上京改建为金中都，这几个时期北京作为政权都城，核心区都在广安门这一带；再往后的元、明、清，这一片才成为了偏僻的南城。所以说别看这一片护城河边的绿地不起眼，在千百年前可曾经是都城中心区甚至是宫殿区呢！