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北京营城建都滨水绿道
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昨天处暑,天气将要由热转凉;明天出伏,炎热的夏天终于要结束了。在伏天里最后的日子,一早来到河边走一走,感受一下正在发生的气候变化,看看夏末秋初的景象,把这一年的夏天装进记忆里,期待接下来的秋天将会有好的事情发生。 最近雨量不小,云量更是惊人,一连几天只要一抬头就能看到遮天蔽日的云团,淡蓝的天色只能通过云团间狭小的缝隙看到一点点,阳光透不过来,因此天色略显阴沉,不过没有了阳光的直射,体感倒是十分舒适。沿河步道长达几公里,河岸边的健走道上跑步锻炼者络绎不绝,散步的人不时给他们让开道路。众多钓叟跨越栏杆下到河床边一动不动盯着钓竿,阴天里河水有些浑浊,但仍然能看到有鱼贴着水面游动,不知钓叟钓术如何,更不知游鱼命运何如。河西岸几乎每个桥洞下都有业余乐手在操练,西洋乐器居多,有萨克斯手、有小号手,三两结伴,互相学习、互相鼓励。从河岸上到二环路边的绿地公园,这里也有乐手在演奏,且是民乐,一位女士在树林间弹奏月琴,是一首节奏很急的曲子,乐手技术高超,弹奏得快中有稳,令人心旷神怡。园子沿河而建,南北向绵延几公里,虽然较窄但也层次感分明,有笔直的步道,也有曲折的林间小路,就在车流熙攘的二环路边但是由于树林的阻隔倒也较为安静。这里是晨练老人们日常锻炼的地方,也是他们主要的社交场所,广场舞、小乐队、扑克牌局随处可见,还有遛娃的、牵狗的、散步的,各得其乐。这片如今不起眼的绿地,历史上却曾经是几朝都城的核心区、宫殿区,建城纪念柱就在白纸坊桥以南几百米处的河西岸,另外园子南端的金中都公园也属金朝宫殿遗址。 现在这季节花大都落尽了,除了最为普通的小黄花,但海棠树结了果,还有毛桃也长大了,夏天的景色很快会逐渐消失,秋天已经来了。不过北京的秋天是非常短暂的,秋高气爽并不能持续多久,然后就是寒冷的冬天。所以,经常来走走吧,让我们记住每个季节的每种景致。
之前天天来晨跑,再加上每周两次的巡山,结果月初腿伤了,在家歇了三周多,最近刚好。医生说就是运动损伤,建议暂时不要跑,其实高频率跑步造成损伤的情况是比较普遍的,很多人运动初期都会遭遇运动损伤,所以也不用急,停一段时间,充分调整好了再继续。目前巡山已经恢复了,晨跑再缓缓,不过总不跑也难受,今天终于忍不住了,按照以前的跑步路线来快走一下。 昨天刚下了雨,今天早上河东岸荫凉的地方蚯蚓很多,有的在路边、有的在路中央,晨练的人很多,有些蚯蚓就被踩扁了,来世记得要小心。大树和草叶间有不少很大张的蜘蛛网,蜘蛛在网中心的位置守株待兔,网上挂着露水,也不知道这么一张网一天能有多少收成,够不够蜘蛛养家。大半个月没来,岸边的花谢了不少,天气来到了一年中最为炎热的一段时间,娇嫩的花禁不住日晒雨淋都不在了,反而是那些当初不太出众、不太惊艳的小花一直开到今天。在草丛里还发现了很像草莓的鲜红色小果实,这个是不是野草莓? 绕到河西岸往回走的时候,特意上来看了一下建城纪念柱,这里之前修了好久,围了好几个月,今天看到终于完全修好了,围挡彻底拆了,又可以近距离参观了。广安门桥这一带曾经是蓟城的核心区呢,从此北京城历经三千年延续至今,都是从这里建城初始的。当然现在估计没太多人关注护城河边这个小小的居民健身街边花园了。十点多了,回家,走的时候从桥上远望开去,今天的天气真好,蓝天白云、水波荡漾,岸边那些顶着大日头的钓叟还在过瘾呢,也不知道他们渔获几何?
日常跑步之顺势而为2022第七跑。阴了几天了,一直没出太阳,前两天的雨不小,据说今天还要下。虽然现在雨还没下来,但空气湿度已经很大了。天地间就像弥漫着一大团水汽,所有东西都湿漉漉的,还没开始跑,只是从家走到河边的一路,身上就已经潮乎乎的了,比较不爽。湿度大、气压低,不是最合适运动的天气,但好在凉快、不晒,相比之下倒也可以接受。每周一二四五晨跑、三六爬山、周日休息,可是昨天调整一天倒是调整坏了,右腿膝盖不知为什么有些异常,试着跑了两公里没想到越来越严重,抬腿都别扭了,后来不敢太跑了,走一走调整调整,不能硬来。做任何事都讲个顺势而为,状态好的时候就多跑跑,甚至上点儿强度;状态不好了酒偃旗息鼓,调整为主。这其实并不是鼓励大家躺平,而是说要抓住最佳的时机,低谷时充分积累、保存实力,时机成熟了才能一鸣惊人、一飞冲天。说个亲身经历,上初中的时候准备中考体育测试,练1000米还是1500米,就是最后一百米已经到极限了还非要冲刺一下,结果右髂骨候撕裂,也就是脆骨裂了,在家躺了半个月,也把体育测试耽误了。所以说,实力不允许的时候就不要逞强,顺势而为才合理。