戒掉酒、五花肉等脂肪含量高的食物。每餐进餐先吃水煮青菜，不差钱的，雷3是最佳的选择。 运动方面骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法 每周保持两三次这样的运动;走进办公...